Kartepe Belediyesi, Ramazan ayında vatandaşların hem ibadetlerini huzurla yerine getirmesi hem de sağlığını koruması için ücretsiz diyetisyen hizmetini sürdürüyor. Randevu sistemiyle çalışan uzmanlar, sahur ve iftar sofraları için hayati önem taşıyan “sağlıklı beslenme” reçetelerini paylaştı.

Vatandaşların yoğun ilgi gösterdiği ücretsiz danışmanlık hizmeti; kişiye özel vücut analizi, ölçüm ve yaşam tarzı değerlendirmesiyle yürütülüyor. Belediye bünyesinde görev yapan uzmanlar, uzun süreli açlık ve susuzluk karşısında vücut direncinin nasıl korunması gerektiği konusunda Kartepelileri bilgilendiriyor.

Sahurda Protein, İftarda 15 Dakika Mola

Diyetisyen Rüveyda Özakbulut, oruç tutarken en sık yapılan hatalara dikkat çekerek sağlıklı bir Ramazan için şu altın önerilerde bulundu:

Sahurda Tok Tutan Gıdalar: Protein ve lif oranı yüksek olan yumurta, lor peyniri ve tam buğday ekmeği gibi besinler, gün boyu tokluk süresini uzatmak için mutlaka tüketilmelidir.

İftarda “15 Dakika” Kuralı: Oruç açıldıktan ve çorba içildikten sonra ana yemeğe geçmeden önce 15 dakika ara verilmelidir. Bu mola, mide kramplarını önler ve ani kan şekeri yükselişinin önüne geçer.

Su Tüketimini Zamana Yaymak: Uzun süreli açlık sonrası vücudun susuz kalmaması için su tüketimi iftar ile sahur arasına yayılmalıdır. Asitli ve şekerli içeceklerden ise uzak durulmalıdır.

Hizmet Noktaları ve Randevu

Kartepe Belediyesi’nin bu özel hizmetinden yararlanmak isteyen vatandaşlar;

Köseköy Mahallesi Şehit Mahmut Demirel Yüzme Havuzu * Emekevler Genç Akademi

noktalarında hizmet veren birimlere başvurabilirler. Karışıklığı önlemek adına randevu sistemiyle çalışan birimlerden destek almak için belediyenin iletişim numaraları üzerinden kayıt oluşturulabiliyor.